Upala tetive bicepsa: Kako razumjeti i riješiti bolni problem
Upala tetive bicepsa, poznata i kao biceps tendinitis, čest je problem koji može uzrokovati bol i nelagodu u prednjem dijelu ramena. Ovo stanje posebno pogađa ljude koji se bave fizički zahtjevnim aktivnostima, poput dizanja utega ili sportova iznad glave, ali može se pojaviti i zbog ponavljajućih pokreta ili dugotrajnog opterećenja ramena. Važno je razumjeti da […]
Diskus hernija: Razumijevanje i upravljanje boli u leđima bez operacije
Diskus hernija jedno je od najčešćih stanja kralježnice koje može uzrokovati bol, nelagodu i ograničenu pokretljivost. Iako sama dijagnoza može zvučati zastrašujuće, važno je znati da diskus hernija nije uvijek razlog za paniku – većina ljudi može se uspješno nositi s ovim stanjem bez operacije. Što je diskus hernija?Diskovi u kralježnici djeluju kao amortizeri između […]
Kronična bol u donjem dijelu leđa – Prevencija i dugoročno rješenje
Kronična bol u donjem dijelu leđa predstavlja izazov ne samo za tijelo već i za um. Trajna bol može utjecati na kvalitetu sna, radnu sposobnost i ukupnu kvalitetu života. No, uz pravi pristup, moguće je ne samo ublažiti bol nego i spriječiti njezin povratak. Što uzrokuje kroničnu bol u donjem dijelu leđa?Kronična bol često je […]
Bol u donjem dijelu leđa – Razumijevanje uzroka i ključ rehabilitacije
Bol u donjem dijelu leđa, poznata i kao lumbalna bol, jedna je od najčešćih tegoba modernog doba. Prema istraživanjima, više od 80% ljudi doživjet će ovu bol barem jednom u životu. No, kako razumjeti što uzrokuje bol i kako je učinkovito liječiti? Uzroci boliDonji dio leđa svakodnevno je izložen velikim opterećenjima zbog svoje uloge u […]
Rehabilitacija i prevencija boli u ramenu
Rameni zglob jedan je od najkompleksnijih zglobova u tijelu, a bol u ovom području može značajno narušiti kvalitetu života. Bez obzira na to je li uzrokovana spavanjem, vježbanjem ili svakodnevnim aktivnostima, bol u ramenu najčešće proizlazi iz nesklada između opterećenja koje zglob podnosi i kapaciteta mišića da to opterećenje izdrže. Rehabilitacija ramena zahtijeva sveobuhvatan pristup […]
Bol u ramenu tijekom vježbanja
Bol u ramenu tijekom vježbi za prsa, poput benč pressa ili sklekova, čest je problem s kojim se suočavaju mnogi vježbači. Ovo stanje često proizlazi iz slabosti stabilizatora ramena, nepravilne tehnike izvođenja vježbi ili prekomjernog opterećenja zgloba. Kada zglob ramena nije adekvatno stabiliziran, dolazi do preopterećenja tetiva i ligamenata, što rezultira boli i smanjenjem učinkovitosti […]
Bol u ramenu tijekom spavanja
Bol u ramenu nakon spavanja na jednoj strani može biti frustrirajuća i ometati vaš svakodnevni život. Ovo stanje često proizlazi iz dugotrajnog pritiska na zglob ramena, što može iritirati tetive rotatorne manšete ili druge meke strukture. Rezultat? Ukočenost, bol i neugodan osjećaj koji vas prate tijekom dana. Važno je razumjeti da je rameni zglob izuzetno […]
SLAP Lezija ramena – postoji li opasnost?
SLAP lezije su česta ozljeda ramena koja se javlja kod sportaša i ljudi koji redovito obavljaju pokrete koji zahtijevaju korištenje ruku iznad glave, poput plivanja, tenisa, bejzbola ili rukometa. Ova vrsta ozljede nastaje kada dođe do oštećenja labruma ramena, što je fibrozni hrskavični prsten koji okružuje zglob ramena i pomaže u stabilizaciji zgloba. Postoji nekoliko […]
Ana Blažević – Najbolja Hrvatska plivačica!
Ana Blažević naša je stalna gošća, zapravo više je dio Kineto Sigma obitelji, inaće najbolja Hrvatska plivačica, najperspektivnija mlada olimpijska nada Lijepe naše koja je nedavno srušila 20 godina star apsolutni rekord Hrvatske, pohađala je sva svjetska i europska prvenstva, mediteranske igre na kojima je izborila visoko 4 mjesto, te također bila u samom vrhu […]
Hladne kupke – poboljšanje raspoloženja i performansi, smanjenje stresa i anksioznosti
Namjerno izlaganje hladnoći uzrokuje značajno oslobađanje epinefrina (adrenalina) i norepinefrina (noradrenalina) u mozgu i tijelu. Ove neurokemikalije čine da se osjećamo budno, kao da se trebamo pomaknuti ili vokalizirati tijekom izlaganja hladnoći. Hladnoća uzrokuje da njihove razine ostanu povišene neko vrijeme, a njihov učinak nakon izlaganja je povećanje razine energije i fokusa, što se može […]
Bol u prednjem dijelu kuka
Imaš ”zategnute kukove”, bol s prednje strane kukova i neznaš kako si olakšati navedenu tvrdoću? pročitaj post! Pregibači kuka odgovorni su za fleksiju (iliopsoas, rektus femoris, sartorius, tensor fasciae latae (TFL), ono što zapravo rade je privlačenje natkoljenice prema trupu tj. podižu nogu, također pripomažu kod privlačenja trupa prema nogama npr. pri trbušnjacima. ”Tvrdoća” pregibača […]
Fleksija kralježnice – postoji li opasnost?
Repetitivna lumbalna fleksija nije opasna. Svi stručnjaci koji nalažu navedeno uglavnom citiraju radove od McGilla gdje je isključen faktor okolne muskulature i ljudski faktor, doslovno u njegovim istraživanjima testirane su samo kosti kralježnice pod opterećenjem. Kada se u naveden faktor doda čovjek i fleksibilna jaka mišićna struktura, slika je potpuno drugačija te ispada kako si […]
Piriformis Sindrom – bol mišića stražnjice
Jedan od šestero vanjskih rotatora kukova nalazi se u dubokoj glutealnoj regiji, a glavna razlika između njega i ostalih rotatora je ta što njegova gornja insercija prolazi posteriorno, odnosno s gornje strane ishijadičnog živca. Glavna mu je uloga rotacija noge prema van, posebno kada je noga u ekstenziji, primjerice, tijekom trčanja, a također pripomaže u […]
Ozljeda prednjeg križnog ligamenta
Sportaši s ozljedom prednjeg križnog ligamenta (ACL) žele se vratiti sportu što je brže i sigurnije moguće. Ipak, samo 50-60% ozlijeđenih sportaša može se uopće vratiti sportu. Protokol ubrzane postoperativne rehabilitacije ACL-a dio je dokazanog, predvidljivog procesa rekonstrukcije ACL-a koji omogućuje 85-90% sportaša da se vrate na istu razinu sporta (1). U prosjeku, pacijenti se […]
Križobolja: ima li lijeka?
Križobolja je značajan zdravstveni problem u svim razvijenim zemljama i najčešće se liječi u ustanovama primarne zdravstvene zaštite. Obično se definira kao bol, napetost mišića ili ukočenost lokalizirana ispod rebrenog ruba i iznad inferiornih glutealnih nabora, sa ili bez boli u nozi ( tzv. ”išijas”). Najvažniji simptomi nespecifične križobolje su bol i onesposobljenost. Dijagnostičko i […]
Bol u ramenu
Bol u ramenu ili subakromijalna bol jedna je od najčešćih tegoba vezanih uz rame, koja obično pogađa aktivne osobe. Stanje, koje je također poznato kao “tendonopatija rotatorne manšete” ili “impingment sindom”, obično počinje podmuklim napadom boli u ramenu. Dijagnoza se postavlja na temelju povijesti bolnog ramena. Bol je obično povremena i osjeća se kada se […]
