Kronična bol u donjem dijelu leđa – Prevencija i dugoročno rješenje

Kronična bol u donjem dijelu leđa predstavlja izazov ne samo za tijelo već i za um. Trajna bol može utjecati na kvalitetu sna, radnu sposobnost i ukupnu kvalitetu života. No, uz pravi pristup, moguće je ne samo ublažiti bol nego i spriječiti njezin povratak.

Što uzrokuje kroničnu bol u donjem dijelu leđa?
Kronična bol često je posljedica:

  • Degenerativnih promjena: Poput hernije diska ili suženja kralježničkog kanala.
  • Slabosti mišića trupa: Kada mišići ne pružaju dovoljnu potporu kralježnici, dolazi do povećanog pritiska na kralješke i diskove.
  • Nepravilnih pokreta i navika: Ponavljajući pogrešni obrasci kretanja mogu dodatno pogoršati stanje.

Rehabilitacijski pristup kroničnoj boli

Guided workout

  1. Multidisciplinarna analiza: Prvi korak je sveobuhvatna procjena koja uključuje analizu posture, obrasce kretanja i svakodnevne navike.
  2. Vježbe za kontrolu pokreta: Razvijanje stabilnosti i pravilnih obrazaca kretanja.
    • Primjer: Modificirani plank – aktivacija trbušnih i leđnih mišića bez prekomjernog stresa na kralježnicu.
  3. Istezanje i mobilizacija: Fokus na fleksibilnost mišića stražnje lože, fleksora kuka i donjeg dijela leđa može biti od pomoći, ali nije nužno da je istezanje potrebno. Ako ste vrlo fleksibilni, a imate bol u leđima, tada trebate ojačati taj velik opseg pokreta – a ne ga daljnje istezati.
    • Primjer: Mačka-krava vježba za poboljšanje mobilnosti kralježnice.
    • Primjer: ptica – pas vježba s opterećenjem za početno jačanje mišića leđa.
    • Primjer: mrtvo dizanje vježba za kompaktno jačanje cijelog stražnjeg lanca tijela za stabilnost i snagu.
  4. Korekcija svakodnevnih navika: Edukacija o pravilnom dizanju tereta, sjedenju i spavanju ključ je dugoročne prevencije.

Zašto odabrati nas?
Naš tim koristi znanstveno utemeljene tehnike u kombinaciji s najnovijim metodama fizioterapije kako bi vam pomogao da vratite kontrolu nad svojim tijelom. Individualizirani programi rehabilitacije prilagođeni su vašim specifičnim potrebama, a kontinuirana podrška osigurava uspjeh.

💡 Vaša leđa zaslužuju najbolju njegu! Kontaktirajte nas već danas i krenite prema životu bez boli i ograničenja.

Sviđa ti se članak?
Podijeli dalje.

ČITAJ DALJE