Bol u ramenu tijekom vježbi za prsa, poput benč pressa ili sklekova, čest je problem s kojim se suočavaju mnogi vježbači. Ovo stanje često proizlazi iz slabosti stabilizatora ramena, nepravilne tehnike izvođenja vježbi ili prekomjernog opterećenja zgloba. Kada zglob ramena nije adekvatno stabiliziran, dolazi do preopterećenja tetiva i ligamenata, što rezultira boli i smanjenjem učinkovitosti treninga.
Rješenje nije odustajanje od vježbi već optimizacija pokreta! Povlačenjem lopatica unatrag, pravilnim postavljanjem ramena i aktivacijom rotatorne manšete možete značajno smanjiti stres na zglob. Uz to, uključivanje vježbi poput statičnog hoda u stranu ili jednoručnog potiska girjom pomaže u jačanju mišića bez izazivanja boli. Ove vježbe također imaju analgetski učinak jer potiču pravilno opterećenje ramena i ravnomjernu distribuciju snage.
Naš tim specijalista može vam pomoći identificirati uzroke boli i razviti personalizirani program koji uključuje korekciju tehnike i jačanje ključnih mišićnih skupina.
✅ Ne dopustite da bol u ramenu ograniči vaš napredak u teretani! Kontaktirajte nas danas i započnite s rehabilitacijom prilagođenom vašim ciljevima.
