Bol u donjem dijelu leđa, poznata i kao lumbalna bol, jedna je od najčešćih tegoba modernog doba. Prema istraživanjima, više od 80% ljudi doživjet će ovu bol barem jednom u životu. No, kako razumjeti što uzrokuje bol i kako je učinkovito liječiti?
Uzroci boli
Donji dio leđa svakodnevno je izložen velikim opterećenjima zbog svoje uloge u stabilizaciji tijela i prijenosu težine između gornjeg i donjeg dijela tijela. Uzroci boli mogu uključivati:
- Mišićnu neravnotežu: Slabost mišića trupa ili preopterećenje mišića leđa.
- Loše držanje: Sjedenje s pogrbljenim leđima ili nepravilno podizanje tereta.
- Degenerativne promjene: Osteoartritis, hernija diska ili spondilolisteza.
- Stres i napetost: Psihosomatski čimbenici također igraju važnu ulogu.
Način rehabilitacije
Rehabilitacija bolova u donjem dijelu leđa zahtijeva cjelovit pristup koji uključuje:
- Vježbe jačanja i stabilizacije: Fokus na jačanje dubokih mišića trupa poput poprečnog trbušnog mišića i mišića multifidusa.
- Primjer: “Ptica-pas” vježba – na sve četiri, istovremeno ispružite suprotnu ruku i nogu, održavajući stabilan trup.
- Poboljšanje mobilnosti: Istezanje mišića koji su skloni skraćenju, poput mišića fleksora kuka i stražnje lože.
- Primjer: Istezanje fleksora kuka u iskoraku.
- Edukacija o pravilnom držanju: Pravilna biomehanika tijekom svakodnevnih aktivnosti može značajno smanjiti opterećenje na donji dio leđa.
Naš tim stručnjaka primjenjuje znanstveno utemeljene metode koje uključuju kombinaciju fizioterapije, individualiziranih vježbi i edukacije kako bi se smanjila bol, poboljšala funkcionalnost i spriječili budući problemi.
???? Ne dopustite da bol u donjem dijelu leđa ograniči vašu svakodnevicu! Kontaktirajte nas već danas i započnite svoj put prema zdravijem i funkcionalnijem životu.
